উত্তর সিলেক্ট করলে সঠিক ও ভুল দেখাবে।
ব্যাখ্যা ও সঠিক সমাধান
উত্তর:
দুধ ও ডিম
সঠিক উত্তর হলো দুধ ও ডিম। ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যালোক, তবে খাবারের তালিকায় এর অন্যতম সেরা উৎস হলো প্রাণিজ খাবার।
কেন দুধ ও ডিম সেরা উৎস, তা নিচে সহজভাবে দেওয়া হলো:
- দুধ: ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি দুধে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে, যা আমাদের হাড় মজবুত রাখতে সরাসরি সাহায্য করে।
- ডিম: ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর।
সহজ কথায়, হাড়ের গঠন ঠিক রাখতে এবং শরীরকে সচল রাখতে নিয়মিত দুধ ও ডিম খাওয়া আমাদের জন্য খুবই জরুরি।