শারীরিক শিক্ষা কি?

জিমন্যাস্টিক্‌স (ইংরেজি: Gymnastics) শারীরিক কলা - কৌশল প্রদর্শনের ক্রীড়াবিশেষ; যাতে দৌঁড়, লাফ, ডিগবাজী, সমারসল্টিং এবং ভারসাম্য রক্ষা করার বিষয়গুলো সংশ্লিষ্ট থাকে। মেয়েদের ক্ষেত্রে চার ধরনের - ফ্লোর, বার (ক্রীড়া), বীম এবং ভল্ট উপকরণাদি ব্যবহার করা হয়। অন্যদিকে ছেলেদের ক্ষেত্রে ফ্লোর, প্যারালেল বার, হাই বার, পমেল হর্স, ভল্ট এবং রিং - এ ছয় ধরনের উপকরণ ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এ ক্রীড়ায় যে প্রতিযোগী অংশগ্রহণ করে থাকেন, তিনি জিমন্যাস্ট নামে সর্বসমক্ষে পরিচিতি লাভ করেন। জিম্যানস্টিক্‌সে একজন প্রতিযোগী অন্য প্রতিযোগীর মোকাবেলা করে থাকে। সেখানে সবচেয়ে ভালো ক্রীড়াশৈলীর প্রদর্শনের মাধ্যমে যোগ্যতা ও বিজয়ী নির্ধারণ করা হয়। ফলাফল হিসেবে বিজয়ী প্রতিযোগী ট্রফি, ফিতা কিংবা পদক লাভ করেন। অলিম্পিক ক্রীড়ায় জিমন্যাস্টিক্‌স অন্যতম প্রধান ক্রীড়া বিষয় হিসেবে বিবেচিত।

নিম্ন অপরাধগুলোর জন্য পরোক্ষ ফ্রি কিক দেওয়া হয় - ক. এমনভাবে খেলা যা রেফারির নিকট বিপজ্জনক বলে মনে হয়। খ. বল আয়ত্তে না থাকা অবস্থায় কাঁধ দিয়ে ধাক্কা দেওয়া। গ. গোল রক্ষক বল ছুড়ে দেওয়ার সময় তাকে বাধা দেওয়া। ঘ. বল নিজে খেলছে না অহেতুক অপরকে বাধা দেওয়া। ঙ. গোলরক্ষককে আক্রমণ করা, গোলরক্ষক যখন তার সীমানার মধ্যে থাকে। চ. গোলরক্ষক বল ছেড়ে দেওয়ার পর অন্য খেলোয়াড় টাচ করার পূর্বেই টাচ করা। ছ. গোলরক্ষক ইচ্ছাকৃতভাবে সময় নষ্ট করলে।

ফুটবল আইনের প্রথমটি হলো মাঠ। আন্তর্জাতিক পর্যায়ে মাঠের মাপ হবে - ক. দৈর্ঘ্য - ১২০ গজ, প্রস্থ - ৮০ গজ। খ. দৈর্ঘ্য - ১১৫ গজ, প্রস্থ - ৭৫ গজ। গ. দৈর্ঘ্য - ১১০ গজ, প্রস্থ - ৭০ গজ। এই তিনটি মাপের মাঠের যে কোন একটি মাঠ আন্তর্জাতিক, জাতীয় প্রতিযোগিতার জন্য প্রযোজ্য তবে স্কুলের ছোট ছেলেদের জন্য দৈর্ঘ্য ১০০ গজ ও প্রস্থ ৫০ গজ নেওয়া যেতে পারে।

ভলিবল খেলার বল হবে গোলাকার নরম ও চামড়ার তৈরি, ভিতরে থাকবে নরম ব্লাডার। বলের পরিধি ৬৫ সে.মি; থেকে ৬৭ সে.মি এবং ওজন ২৬০ থেকে ২৮০ গ্রামের মধ্যে হবে।

বাস্কেটবল খেলার নিয়মাবলি: - টসের মাধ্যমে কোনো দল কোন বাস্কেটে গোল করবে তা নির্ধারণ করতে হবে। পরে কোর্টের মাঝে বৃত্তের দুই দলের দুই জন খেলোয়াড় দাঁড়িয়ে থাকবে। রেফারি মাঝে দাঁড়িয়ে বল শূন্যে ছুঁড়ে দিয়ে খেলা শুরু করবেন। - যে দলের খেলোয়াড় বল নিয়ন্ত্রণ করছে সেই দলের কোনো খেলোয়াড় সংরক্ষিত এলাকায় বল ছাড়া ৩ সেকেন্ডের বেশি সময থাকতে পারে না। এমনকি দাগও স্পর্শ করতে পারে না। - রেফারির সংকেতের পর ৫ সেকেন্ডের ভেতর বল থ্রো করতে হবে। - নিজেদের কোর্টে বল ৮ সেকেন্ড পর্যন্ত আয়ত্ত্বে রাখা যায়। ৮ সেকেন্ডের ভেতর বিপক্ষের কোর্টে বল নিতে হবে। - একটি দলের সমস্ত খেলোয়াড় মিলে ২৪ সেকেন্ড পর্যন্ত বল আয়ত্ত্বে রাখতে পারবে। - খেলার নিয়ম ভঙ্গ করা যেমন ব্যক্তিগত ফাউলের সময় হাত না তোলা, ৩, ৫, ৮ সেকেন্ডে রুল ভঙ্গ করা ইত্যাদি। - অফিসিয়ালদের বিরুদ্ধে অবজ্ঞা প্রদর্শন করলে ইচ্ছাকৃতভাবে বারবার নিয়মভঙ্গ করে অখেলোয়াড়সুলভ আচরণ করলে। - কোনো খেলোয়াড় ইচ্ছাকৃতভাবে বিপক্ষের কোনো খেলোয়াড়কে ফাউল কররে ইচ্ছাকৃত ফাউল হয়।

একজন ব্যাটসম্যান ১০ টি উপায়ে আউট হয়ে ব্যাটিং পিচ থেকে তার দলের শিবিরে ফিরে আসতে পারেন । সেগুলো হল - ক্যাচ আউট , . বোল্ড আউট , এল. বি. ডব্লিউ ( লেগ বিফোর উইকেট ) , রান আউট , স্টাম্পিং , টাইম'ড আউট , হিট উইকেট , দ্য বল টুয়াইস , হ্যান্ডেল্ড দ্য বল.ও অবস্ট্রাক্টিং দ্য বল

'কাবাডি উপমহাদেশের অন্যতম জনপ্রিয় খেলা। ১৯৮০ সালের ফেব্রুয়ারি মাসে ভারতে কলকাতায় প্রথম এশিয়ান কাবাডি প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। এভাবে আস্তে আস্তে কাবাডি খেলা জনপ্রিয় হয়ে উঠে।

ঊনবিংশ শতাব্দীর মধ্যভাগে ভারতে নিযুক্ত ব্রিটিশ সেনা অফিসারেরা ব্যাডমিন্টন খেলা উদ্ভাবন করেন। তাঁরা ইংল্যান্ডের ঐতিহ্যবাহী খেলা ব্যাটলডোর ও শাটলককে একটি নেট যুক্ত করে এই খেলা চালু করেছিলেন। ব্রিটিশ গ্যারিসন নগরী পুনায় এই খেলা বিশেষ জনপ্রিয় ছিল বলে এই খেলার অপর নাম পুনাই। ঊনবিংশ শতাব্দীর শেষভাগে এই খেলা ইংল্যান্ডে ব্যাপক প্রচার পায়।

সমন্বিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম ।

রোগীর শ্বাস ক্রিয়া বন্ধ গেছে বা বন্ধ হওয়ার উপক্রম হয়েছে তখন কৃত্রিম উপায়ে শ্বাসক্রিয়া চালু করতে হয় বলে তাকে কৃত্রিম শ্বাসক্রিয়া বলে । কৃত্রিম শ্বাসক্রিয়া হাত বা যন্ত্রের সাহায্যে দেওয়া হয়। কৃত্রিম শ্বাস প্রশ্বাস দেওয়ার কতগুলো প্রচলিত পদ্ধতি আছে। বহুল প্রচলিত পদ্ধতিগুলা হলো - ১। সেফার পদ্ধতি ২। সিলভেস্টর পদ্বতি ৩। হোলজার নিলসন পদ্ধতি ৪। মুখে মুখ লাগানো পদ্ধতি।