উত্তর সিলেক্ট করলে সঠিক ও ভুল দেখাবে।
ব্যাখ্যা ও সঠিক সমাধান
উত্তর:
আমিষ ও ভিটামিন ডি
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের পেশির ভর ও শক্তি কমে যাওয়াকে বলা হয় সারকোপেনিয়া। এই সমস্যাটি প্রতিরোধের জন্য সঠিক পুষ্টি খুবই জরুরি। এখানে সঠিক উত্তর হলো আমিষ ও ভিটামিন ডি, কারণ:
- আমিষ (Protein): পেশি গঠনের মূল উপাদান হলো প্রোটিন। বয়স বাড়লে শরীর থেকে প্রোটিন ক্ষয় হওয়ার প্রবণতা বাড়ে, তাই পেশির ক্ষয় রোধে নিয়মিত আমিষ জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
- ভিটামিন ডি: হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পেশির কার্যকারিতা ঠিক রাখতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য। এটি পেশির শক্তি বাড়াতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সরাসরি ভূমিকা রাখে।
সহজ কথায়, পেশির গঠন ঠিক রাখতে আমিষ এবং পেশির কার্যক্ষমতা সচল রাখতে ভিটামিন ডি—এই দুটির সমন্বয়ই সারকোপেনিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করে।